鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
副菜
ちくわとピーマンのカレー炒めエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
副菜
千切りにんじんのピクルスエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
663
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
57
mg
リン
293
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.76
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
663
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
57
mg
リン
293
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
A塩0.4 g
-
米酢10.0 g
-
砂糖3.0 g
