すき焼き風 ひき肉と豆腐の煮込み + 4 品
- 5 品
- 539kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 539kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
すき焼き風 ひき肉と豆腐の煮込みエネルギー158 kcal食塩0.9 g -
副菜
生揚げと生麩の含め煮エネルギー100 kcal食塩0.7 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
デザート
ココアアーモンドスムージーエネルギー119 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
78.8
g
糖質
70.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
163
mg
リン
303
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
69.9
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
78.8
g
糖質
70.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
163
mg
リン
303
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
69.9
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にら1/3束 (32 g)
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
バナナ1本 (130 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
牛ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
生揚げ30.0 g
その他
-
生麩10.0 g
-
ピュアココア6.0 g
-
アーモンドミルク150.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖(三温糖)2.0 g
-
B片栗粉1.0 g
-
酒5.0 g
-
減塩醤油8.0 g
-
みりん風調味料8.0 g
