ピリ辛豚ごぼう + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ピリ辛豚ごぼうエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単一品 水菜と油あげの煮浸しエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
84.6
g
糖質
76.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
100
mg
リン
335
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
232
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
84.6
g
糖質
76.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
100
mg
リン
335
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
232
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/2束 (94 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース4.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.1 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
-
Aだし汁15.0 g
