くずし豆腐と豚肉ときのこ煮込み + 4 品
- 5 品
- 501kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 501kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
ゆず入り きゅうりとわかめの酢のものエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
副菜
小松菜と切り干し大根のお浸しエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
主菜
くずし豆腐と豚肉ときのこ煮込みエネルギー180 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
65.0
g
糖質
58.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1332
mg
カルシウム
422
mg
マグネシウム
130
mg
リン
473
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
765
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
65.0
g
糖質
58.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1332
mg
カルシウム
422
mg
マグネシウム
130
mg
リン
473
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
765
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aしょうゆ12.5 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
