ボイルウィンナー + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
ぱぱっと簡単 たらの味噌漬け焼きエネルギー78 kcal食塩0.8 g -
副菜
ボイルウィンナーエネルギー131 kcal食塩0.8 g -
副菜
コーンとミックス豆の粒マスタードサラダエネルギー116 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
16.3
g
炭水化物
80.2
g
糖質
71.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
607
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
53
mg
リン
361
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
16.3
g
炭水化物
80.2
g
糖質
71.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
607
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
53
mg
リン
361
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
グリーンアスパラガス1本 (19 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
枝豆(冷凍)18 g
-
ホールコーン10.0 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
ウィンナーソーセージ35.0 g
その他
-
ミックスビーンズ(水煮)45.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
カレー粉0.2 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
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しょうゆ1.0 g
-
トマトケチャップ3.0 g
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サラダ油1.0 g
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白ワインビネガー5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
