だし汁を使わない白菜豚鍋 + 2 品
- 3 品
- 362kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 27.1g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 362kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 27.1g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
19.9
g
炭水化物
27.1
g
糖質
23.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
928
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
57
mg
リン
292
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
9.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
19.9
g
炭水化物
27.1
g
糖質
23.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
928
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
57
mg
リン
292
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
9.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜2枚 (210 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
バニラアイス60.0 g
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
ミント(あれば)適量
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒20.0 g
-
塩1.6 g
-
酢20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
