おろしバターソースでチキンソテー + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
おろしバターソースでチキンソテーエネルギー126 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草のソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりの梅和えエネルギー53 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
84.9
g
糖質
78.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
95
mg
リン
305
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
84.9
g
糖質
78.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
95
mg
リン
305
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
