新じゃがのそぼろ煮 + 5 品
- 6 品
- 597kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 11.5g
- 6 品
- 597kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
きゅうりの胡麻ごまエネルギー24 kcal食塩0.4 g -
高野豆腐とえんどう豆の卵とじエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
新じゃがのそぼろ煮エネルギー108 kcal食塩0.9 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
96.0
g
糖質
84.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1405
mg
カルシウム
343
mg
マグネシウム
125
mg
リン
507
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1542
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
96.0
g
糖質
84.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1405
mg
カルシウム
343
mg
マグネシウム
125
mg
リン
507
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1542
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
グリーンピース10.0 g
-
新じゃがいも(皮付き)1/2個 (83 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
