牛肉のしぐれ煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

427 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

11.5 g

炭水化物

67.7 g

糖質

59.4 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

945 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

70 mg

リン

235 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

32 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

248 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.36 g

一価不飽和脂肪酸

5.06 g

多価不飽和脂肪酸

0.69 g

エネルギー

427 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

11.5 g

炭水化物

67.7 g

糖質

59.4 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

945 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

70 mg

リン

235 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

32 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

248 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.36 g

一価不飽和脂肪酸

5.06 g

多価不飽和脂肪酸

0.69 g

ごぼう(ささがきにし、水にさらす)

1/6本 (33 g)
しょうが(せん切り)

1/8片 (1.9 g)
レタス

1枚 (21 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
レモン汁

2.5 g
トマト缶(カットタイプ)

1/8カン (50.0 g)
人参(みじん切り)

1/8本未満 (11 g)
玉ねぎ小(みじん切り)

1/8個 (21 g)
キャベツ

1/3枚 (18 g)
小松菜

1/6束 (41 g)