牛肉とパプリカの甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
牛肉とパプリカの甘辛炒めエネルギー190 kcal食塩1.4 g -
副菜
ほうれん草とお豆のツナサラダエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
汁物
もやしとニラのお味噌汁エネルギー19 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
11.4
g
炭水化物
56.9
g
糖質
50.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
93
mg
リン
277
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
189
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
11.4
g
炭水化物
56.9
g
糖質
50.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
93
mg
リン
277
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
189
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ10.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ノンオイルドレッシング(梅)7.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
