ご飯が進む 豚肉と長芋の甘辛炒め + 1 品
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
8.5
g
炭水化物
19.9
g
糖質
15.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
922
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
63
mg
リン
242
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
8.5
g
炭水化物
19.9
g
糖質
15.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
922
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
63
mg
リン
242
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長芋56 g
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
なめこ水煮0.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
練りからし0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A酒3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A甜麺醤2.5 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A味噌1.5 g
-
白すりごま0.5 g
