鶏のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 772kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 772kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い
-
副菜
里芋とベーコンのほくほくチーズ焼きエネルギー119 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏のから揚げエネルギー342 kcal食塩2.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
772
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
29.7
g
炭水化物
98.3
g
糖質
93.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
980
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
69
mg
リン
461
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
9.44
g
一価不飽和脂肪酸
12.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
エネルギー
772
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
29.7
g
炭水化物
98.3
g
糖質
93.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
980
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
69
mg
リン
461
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
9.44
g
一価不飽和脂肪酸
12.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
里いも1.5個 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏もも肉120.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ12.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.2 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ13.5 g
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
