簡単 回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 633kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 633kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
電子レンジ ふわとろ豆腐チーズおかかエネルギー91 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
21.9
g
炭水化物
86.7
g
糖質
80.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
572
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
93
mg
リン
364
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
7.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
21.9
g
炭水化物
86.7
g
糖質
80.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
572
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
93
mg
リン
364
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
7.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶けるチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
