ぶり大根 + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ぶり大根エネルギー209 kcal食塩1.5 g -
副菜
里芋のガーリックパン粉焼きエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
92.4
g
糖質
85.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
68
mg
リン
300
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1213
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
92.4
g
糖質
85.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
68
mg
リン
300
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1213
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
A にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
その他
-
A 乾燥バジル0.1 g
-
A 乾燥パン粉1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.5 g
-
A バター(常温に戻したもの)2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
