豆腐もやしの具沢山スープ + 1 品
- 2 品
- 97kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 6.8g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 7.8g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 97kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 6.8g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 7.8g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
97
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
6.8
g
脂質
5.1
g
炭水化物
7.8
g
糖質
3.9
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
460
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
68
mg
リン
128
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.78
g
一価不飽和脂肪酸
1.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
97
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
6.8
g
脂質
5.1
g
炭水化物
7.8
g
糖質
3.9
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
460
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
68
mg
リン
128
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.78
g
一価不飽和脂肪酸
1.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし30.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
水菜1/3束 (59 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
