鶏肉となすの南蛮煮 + 4 品
- 5 品
- 443kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 443kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
里芋の味噌バター煮エネルギー56 kcal食塩0.7 g -
汁物
ほっこり かぶとしめじの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーとアスパラのおかかあえエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
67.9
g
糖質
58.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1391
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
92
mg
リン
397
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
67.9
g
糖質
58.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1391
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
92
mg
リン
397
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
里いも1個 (59 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
くるみ1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖3.0 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
Aみそ11.0 g
-
Aバター2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
