鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 5 品
- 6 品
- 473kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 10.1g
- 6 品
- 473kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
副菜
筍の土佐煮エネルギー41 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
60.6
g
糖質
50.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1605
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
148
mg
リン
383
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3458
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
60.6
g
糖質
50.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1605
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
148
mg
リン
383
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3458
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
たけのこ(水煮)80.0 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
オレンジ3/4個 (170 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.6 g
-
だし汁(かつお昆布)230.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
みそ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
