海老のトマトクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
海老のトマトクリームシチューエネルギー132 kcal食塩1.1 g -
副菜
ポパイサラダエネルギー49 kcal食塩0.8 g -
副菜
レタスとツナとわかめの中華サラダエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
8.6
g
炭水化物
72.9
g
糖質
65.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
108
mg
リン
409
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
175
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
8.6
g
炭水化物
72.9
g
糖質
65.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
108
mg
リン
409
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
175
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
えび63 g
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
ボンレスハム15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
クミンパウダー0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
フレンチドレッシング5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
