野菜たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
中華たまごスープエネルギー50 kcal食塩1.0 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
主菜
野菜たっぷり餃子エネルギー179 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
20.2
g
炭水化物
87.9
g
糖質
78.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
844
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
74
mg
リン
297
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
20.2
g
炭水化物
87.9
g
糖質
78.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
844
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
74
mg
リン
297
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
キャベツ(みじん切り)1枚 (59 g)
-
A にら(小口切り)1/6束 (16 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん1.5 g
-
鶏がらスープの素2.2 g
-
ごま油4.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩0.1 g
-
A 酒2.5 g
-
A こしょう0.1 g
