鶏肉と豆腐のしょうがあん煮 + 3 品
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏肉と豆腐のしょうがあん煮エネルギー193 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりの梅和えエネルギー53 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
747
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
86
mg
リン
331
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2017
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
747
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
86
mg
リン
331
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2017
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
塩(鶏肉用)0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
