鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
大豆もやしと小松菜のナムルエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
87.2
g
糖質
76.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
841
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
100
mg
リン
358
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
430
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
87.2
g
糖質
76.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
841
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
100
mg
リン
358
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
430
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん6.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
