マッシュルーム入りロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
マッシュルーム入りロールキャベツエネルギー176 kcal食塩1.3 g -
副菜
なすの香味ソースエネルギー48 kcal食塩0.6 g -
副菜
レタス消費サラダ 材料3つハムレタレモンエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
55.6
g
糖質
49.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
711
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
52
mg
リン
193
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
55.6
g
糖質
49.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
711
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
52
mg
リン
193
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ(1+1/2枚)2枚 (88 g)
-
マッシュルーム(みじん切り)2/3個 (11 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
-
ボンレスハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳7.5 g
その他
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ローレル1/8枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(玉葱用)0.9 g
-
コンソメ0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン7.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
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しょうゆ4.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
