具沢山の野菜と鮭の粕汁 + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
牛肉のしぐれ煮エネルギー170 kcal食塩0.9 g -
汁物
具沢山の野菜と鮭の粕汁エネルギー173 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
15.2
g
炭水化物
77.4
g
糖質
67.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
908
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
81
mg
リン
371
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
15.2
g
炭水化物
77.4
g
糖質
67.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
908
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
81
mg
リン
371
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう(ささがきにし、水にさらす)1/6本 (33 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片 (1.9 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (1.7 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
肉類
-
牛こま切れ肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁120.0 g
-
酒5.0 g
-
酒粕15.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
