煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 607kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 16.5g
- 5 品
- 607kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 16.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
えのきと長ねぎの中華スープエネルギー38 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
副菜
じゃがいもと人参のシャキシャキサラダエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
20.0
g
炭水化物
90.5
g
糖質
74.0
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
1448
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
101
mg
リン
401
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
150
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
293
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
20.0
g
炭水化物
90.5
g
糖質
74.0
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
1448
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
101
mg
リン
401
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
150
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
293
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
ブロッコリー1/2株 (140 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
酒2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.2 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
酢2.5 g
-
小麦粉3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
