鶏のささみのレモン焼き + 1 品
- 2 品
- 183kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 183kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
183
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
6.2
g
炭水化物
16.7
g
糖質
13.2
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
768
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
48
mg
リン
233
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.47
g
エネルギー
183
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
6.2
g
炭水化物
16.7
g
糖質
13.2
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
768
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
48
mg
リン
233
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(2cmの角切り)1枚 (47 g)
-
玉ねぎ(1cmの角切り)1/4個 (53 g)
-
にんじん(5mmの角切り)1/8本 (17 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
レモン汁5.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
肉類
-
A ベーコン(短冊切り)10.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
ドライパセリ(あれば)0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 砂糖1.5 g
-
A 顆粒洋風スープの素1.0 g
-
A 塩0.9 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
