いんげんと豚のはちみつ味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 102.8g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 102.8g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ほっこり かぶとしめじの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
主菜
いんげんと豚のはちみつ味噌炒めエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
14.5
g
炭水化物
102.8
g
糖質
93.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
93
mg
リン
355
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
14.5
g
炭水化物
102.8
g
糖質
93.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
93
mg
リン
355
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
なす1本 (89 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ12.0 g
-
だし汁130.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Aはちみつ5.5 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A白ごま1.0 g
-
A油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
