鶏肉とミョウガの味噌炒め + 4 品
- 5 品
- 455kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 47.2g
- 食物繊維 12.1g
- 5 品
- 455kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 47.2g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
21.9
g
炭水化物
47.2
g
糖質
35.2
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1595
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
101
mg
リン
485
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
391
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
21.9
g
炭水化物
47.2
g
糖質
35.2
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1595
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
101
mg
リン
485
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
391
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
みょうが2個 (21 g)
-
新じゃがいも1/2個 (67 g)
-
そら豆20 g
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
Aレモン汁2.0 g
-
カリフラワー100 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
トマト缶(カット)1/8カン未満 (20.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (17 g)
-
いちご5個 (82 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳125.0 g
-
生クリーム2.0 g
-
ヨーグルト30.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aコショウ0.1 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
鶏がらだし50.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.7 g
-
砂糖1.0 g
