天かすとさくらえびのおにぎり + 3 品
- 4 品
- 842kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 27.6g
- 炭水化物 126.8g
- 食物繊維 17.7g
- 4 品
- 842kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 27.6g
- 炭水化物 126.8g
- 食物繊維 17.7g
食事のテーマ：食欲がない 消化不良 味の感じ方が変わった
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
842
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
27.6
g
炭水化物
126.8
g
糖質
109.1
g
食物繊維
17.7
g
水溶性食物繊維
7.9
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1625
mg
カルシウム
511
mg
マグネシウム
153
mg
リン
580
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
296
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
842
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
27.6
g
炭水化物
126.8
g
糖質
109.1
g
食物繊維
17.7
g
水溶性食物繊維
7.9
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1625
mg
カルシウム
511
mg
マグネシウム
153
mg
リン
580
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
296
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根(10cm長さ)10cm (290 g)
-
梅干し3/4個 (7.5 g)
-
刻みネギ1/8本未満 (5 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
魚介・海藻類
-
さくらえび10.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
牛乳135.0 g
-
卵(Mサイズ・一人1個)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
生姜(すりおろし)4.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
天かす15.0 g
-
食パン(6枚切り・1人1/2枚)30.0 g
-
メープルシロップやはちみつ(お好みで)10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
Aだしの素(粉末)0.5 g
-
A醤油4.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖9.0 g
