鶏のから揚げ + 1 品
- 2 品
- 381kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 0.2g
- 2 品
- 381kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 0.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
27.1
g
炭水化物
12.3
g
糖質
12.0
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
435
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
38
mg
リン
242
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.60
g
一価不飽和脂肪酸
11.97
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
27.1
g
炭水化物
12.3
g
糖質
12.0
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
435
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
38
mg
リン
242
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.60
g
一価不飽和脂肪酸
11.97
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
肉類
-
鶏もも肉120.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ5.0 g
-
ゆずこしょう2.5 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ13.5 g
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
