赤パプリカと卵のサンドイッチ + 1 品
- 2 品
- 251kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.1g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 41.0g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 251kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.1g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 41.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.1
g
脂質
7.1
g
炭水化物
41.0
g
糖質
35.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
529
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
51
mg
リン
168
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.1
g
脂質
7.1
g
炭水化物
41.0
g
糖質
35.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
529
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
51
mg
リン
168
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
なす(2cm角に切る)1/4本 (22 g)
-
ズッキーニ(2cm角に切る)1/8本 (26 g)
-
パプリカ(黄)(2cm角に切る)1/8個 (17 g)
-
玉ねぎ(2cm角に切る)1/8個未満 (13 g)
-
A トマト水煮缶(ダイスカットのもの)1/8カン (50.0 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
卵・乳製品
-
ゆで卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
-
パセリ(乾燥)0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
-
チリペッパーソース0.5 g
-
A オリーブ油1.5 g
-
A 砂糖0.4 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
