塩昆布だけで旨い 切干大根の煮物 + 1 品
- 2 品
- 109kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 6.0g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 17.8g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 109kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 6.0g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 17.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
109
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
6.0
g
脂質
3.2
g
炭水化物
17.8
g
糖質
11.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
100
mg
リン
115
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
1.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
109
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
6.0
g
脂質
3.2
g
炭水化物
17.8
g
糖質
11.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
100
mg
リン
115
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
1.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
切干し大根15.0 g
-
みつば11 g
魚介・海藻類
-
Aかに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
A塩昆布2.0 g
その他
-
すりごま5.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
