ミックスビーンズとトマトのスープ + 1 品
- 2 品
- 144kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 2.3g
- 炭水化物 24.9g
- 食物繊維 8.9g
- 2 品
- 144kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 2.3g
- 炭水化物 24.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
144
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
2.3
g
炭水化物
24.9
g
糖質
16.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
825
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
34
mg
リン
108
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.22
g
一価不飽和脂肪酸
0.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
エネルギー
144
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
2.3
g
炭水化物
24.9
g
糖質
16.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
825
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
34
mg
リン
108
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.22
g
一価不飽和脂肪酸
0.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/8個 (21 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
切干大根7.0 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
キムチ15.0 g
肉類
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
その他
-
ミックスビーンズ50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1/4個 (1.0 g)
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
