ロールキャベツ + 1 品
- 2 品
- 446kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 33.7g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 446kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 33.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
24.8
g
炭水化物
33.7
g
糖質
28.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1294
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
78
mg
リン
310
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
8.27
g
一価不飽和脂肪酸
11.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
24.8
g
炭水化物
33.7
g
糖質
28.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1294
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
78
mg
リン
310
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
8.27
g
一価不飽和脂肪酸
11.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/4個 (43 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
トマト(大)1.5個 (210 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚ひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/3個 (15 g)
-
牛乳15.0 g
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
新じゃがいも60.0 g
-
乾燥タイム0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリみじん切り0.6 g
-
塩2.3 g
-
白ワイン22.5 g
-
薄力粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
