朝食 ランチに ジューシートマトトースト + 2 品
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 43.0g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 43.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
43.0
g
糖質
34.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
802
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
125
mg
リン
305
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
43.0
g
糖質
34.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
802
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
125
mg
リン
305
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
-
Aバジル(粉末)0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aオリーブ油5.0 g
-
パセリ1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
