塩分控えめ ぶりの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 4.8g
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
簡単一品 水菜と油あげの煮浸しエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
副菜
丸ごと玉ねぎのレンジ蒸しエネルギー36 kcal食塩0.6 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
100.3
g
糖質
95.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
946
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
71
mg
リン
289
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
240
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
100.3
g
糖質
95.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
946
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
71
mg
リン
289
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
240
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
水菜1/2束 (94 g)
-
玉ねぎ(小1個/人)1/2個 (110 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ぶり用)5.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A塩0.3 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
-
Aだし汁15.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.1 g
