さば缶と野菜のレモンホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
さば缶と野菜のレモンホイル焼きエネルギー186 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごま油の風味と酸味がきいた春雨サラダエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
91.9
g
糖質
85.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
527
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
63
mg
リン
254
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
8.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
91.9
g
糖質
85.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
527
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
63
mg
リン
254
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
8.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
野菜炒めミックス(好みの野菜でもよい)2.5枚 (120 g)
-
レモンの輪切り(あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁けをきる)60.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま2.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖0.5 g
