豆腐とヨーグルトのふわふわホットケーキ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

19.5 g

炭水化物

56.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

2.1 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

1.1 g

カリウム

404 mg

カルシウム

158 mg

マグネシウム

49 mg

リン

219 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

141 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.15 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

41 µg

ビタミンA

129 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

12 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

8.53 g

一価不飽和脂肪酸

5.29 g

多価不飽和脂肪酸

3.28 g

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

19.5 g

炭水化物

56.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

2.1 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

1.1 g

カリウム

404 mg

カルシウム

158 mg

マグネシウム

49 mg

リン

219 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

141 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.15 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

41 µg

ビタミンA

129 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

12 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

8.53 g

一価不飽和脂肪酸

5.29 g

多価不飽和脂肪酸

3.28 g