キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
ベビーリーフのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
70.3
g
糖質
64.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
914
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
124
mg
リン
399
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
70.3
g
糖質
64.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
914
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
124
mg
リン
399
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜2枚 (22 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ベビーリーフ20.0 g
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
