さば缶で竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 45.7g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 45.7g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：透析
-
副菜
超簡単 小松菜とニンジンと薄揚げの炒め煮エネルギー49 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
主菜
さば缶で竜田揚げエネルギー189 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
45.7
g
糖質
41.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
641
mg
カルシウム
329
mg
マグネシウム
94
mg
リン
342
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
45.7
g
糖質
41.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
641
mg
カルシウム
329
mg
マグネシウム
94
mg
リン
342
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
さば缶(水煮)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)9.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
