やわらか鶏肉の胡麻照煮 + 2 品
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
主菜
やわらか鶏肉の胡麻照煮エネルギー172 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
8.0
g
炭水化物
98.9
g
糖質
93.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
895
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
72
mg
リン
300
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
762
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
8.0
g
炭水化物
98.9
g
糖質
93.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
895
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
72
mg
リン
300
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
762
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
白ネギ1/2本 (67 g)
-
にんじん(輪切り)1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
油2.0 g
-
砂糖5.0 g
-
濃口醤油7.5 g
-
だし汁50.0 g
-
胡麻2.0 g
-
かたくり粉(とろみ用)1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
