かれいの紹興酒蒸し +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

595 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

114.0 g

糖質

100.3 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1475 mg

カルシウム

135 mg

マグネシウム

111 mg

リン

408 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

292 µg

ビタミンD

10.6 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

1.20 g

一価不飽和脂肪酸

1.89 g

多価不飽和脂肪酸

1.00 g

エネルギー

595 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

114.0 g

糖質

100.3 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1475 mg

カルシウム

135 mg

マグネシウム

111 mg

リン

408 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

292 µg

ビタミンD

10.6 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

1.20 g

一価不飽和脂肪酸

1.89 g

多価不飽和脂肪酸

1.00 g

かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (89 g)
しょうが

1/4片 (3.1 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (2.0 g)
大根おろし

2cm (59 g)
梅肉

2/3個 (6.3 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
青じそ(みじん切り)

1枚 (0.5 g)