鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

398 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

55.4 g

糖質

51.4 g

食物繊維

4.1 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

2.2 g

カリウム

465 mg

カルシウム

62 mg

マグネシウム

60 mg

リン

198 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

34 µg

ビタミンA

35 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

2.97 g

一価不飽和脂肪酸

4.97 g

多価不飽和脂肪酸

3.34 g

エネルギー

398 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

55.4 g

糖質

51.4 g

食物繊維

4.1 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

2.2 g

カリウム

465 mg

カルシウム

62 mg

マグネシウム

60 mg

リン

198 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

34 µg

ビタミンA

35 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

2.97 g

一価不飽和脂肪酸

4.97 g

多価不飽和脂肪酸

3.34 g