ピーマンの牛肉巻き + 2 品
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
とろとろ とろろのチーズ焼きエネルギー117 kcal食塩0.9 g -
主菜
ピーマンの牛肉巻きエネルギー159 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
56.9
g
糖質
52.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
804
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
50
mg
リン
277
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
56.9
g
糖質
52.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
804
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
50
mg
リン
277
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
小ねぎ11 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤ピーマン1/3個 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳15.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
