ダシが決め手 大根の和風カレー + 1 品
- 2 品
- 485kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 485kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
19.9
g
炭水化物
68.2
g
糖質
60.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
879
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
64
mg
リン
203
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2706
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
9.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
19.9
g
炭水化物
68.2
g
糖質
60.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
879
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
64
mg
リン
203
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2706
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
9.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
大根の葉11 g
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
その他
-
麦ごはん(おし麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
カレールー15.0 g
-
出し汁180.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
