カラフル野菜とチーズの豚ソース巻き + 2 品
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
糸こんとごぼうのゴマ煮エネルギー53 kcal食塩0.6 g -
主菜
カラフル野菜とチーズの豚ソース巻きエネルギー202 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
92.2
g
糖質
83.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
668
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
78
mg
リン
360
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
92.2
g
糖質
83.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
668
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
78
mg
リン
360
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人2枚)50.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.1 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん2.5 g
-
A和風だしの素(無塩顆粒タイプ)0.3 g
-
B白すりごま3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース8.0 g
-
A赤ワイン2.5 g
