シンプル チーズとハムのトースト + 2 品
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
61.5
g
糖質
53.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
832
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
75
mg
リン
336
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
61.5
g
糖質
53.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
832
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
75
mg
リン
336
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
バナナ3/4本 (120 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)60.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
マヨネーズ4.0 g
