三つ葉と卵のふわふわ中華スープ + 1 品
- 2 品
- 99kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 4.7g
- 食物繊維 0.2g
- 2 品
- 99kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 4.7g
- 食物繊維 0.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
99
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
5.7
g
炭水化物
4.7
g
糖質
4.5
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
114
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
8
mg
リン
104
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
エネルギー
99
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
5.7
g
炭水化物
4.7
g
糖質
4.5
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
114
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
8
mg
リン
104
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
みつば2.2 g
-
あさつき3.0 g
魚介・海藻類
-
味付もずく1/8パック (10.0 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉2.0 g
-
A中華風だしの素2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
