桜えびと水菜のペペロンチーノ + 1 品
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
60.0
g
糖質
53.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
877
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
98
mg
リン
339
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
60.0
g
糖質
53.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
877
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
98
mg
リン
339
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レモン10.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/2本 (0.3 g)
魚介・海藻類
-
鰆60.0 g
-
桜えび5.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾・細めのもの)70.0 g
-
スパゲッティのゆで汁25.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
