バナナ ヨーグルト + 2 品
- 3 品
- 271kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 8.7g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 271kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 8.7g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
バナナ ヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
副菜
千切り野菜の中華サラダエネルギー44 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
8.7
g
脂質
5.6
g
炭水化物
50.0
g
糖質
46.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
512
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
49
mg
リン
187
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
1.49
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
8.7
g
脂質
5.6
g
炭水化物
50.0
g
糖質
46.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
512
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
49
mg
リン
187
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
1.49
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
豆もやし1/8袋 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
ハム5.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酢4.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
