鶏肉ときのこのつけそば + 1 品
- 2 品
- 570kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 570kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
21.9
g
炭水化物
56.9
g
糖質
49.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
890
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
102
mg
リン
502
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1509
µg
コレステロール
183
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
8.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
21.9
g
炭水化物
56.9
g
糖質
49.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
890
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
102
mg
リン
502
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1509
µg
コレステロール
183
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
8.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
-
鶏もも肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
しょうゆ16.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
